Reader's Digest dergisinde yer alan habere göre, iÅŸte stresinizi yenmeye yardımcı 11 yiyecek ve içecek:

1. Bir avuç dolusu fındık atıştırın. Magnezyum dolu olan fındık kortizol seviyesini düÅŸük tutmaya yardım eder. Kalorisi yüksek olduÄŸu için günde bir düzineden fazla yemeyin.

2. Brokoli ve az yağlı ranch sosu deneyin. Brokolide bulunan folik asit stresi azaltmaya yardım eder.

3. Åžerbetli tatlı yiyin. Åžekerli yiyecekler endiÅŸe üreten hormon seviyesini azaltır. Dilinizin üzerine koyacağınız bir miktar ÅŸeker kendinizi iyi hissetmeniz için yeterlidir, aşırıya kaçmayın.

4. Tam tahıllı, reçelli ya da ballı kek yiyin. Karmaşık karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler serotonin seviyesini yükseltir, ruhsal durumunuzu iyileÅŸtirir ve gevÅŸemenize yardım eder.

5. Biraz somon balığı yiyin. Omega-3 yaÄŸ asitleri beyin hücrelerinin daha iyi iÅŸlemesine yardım eder ve stresle daha etkili baÅŸ etmenizi saÄŸlar.

6. Biraz bitter çikolata atıştırın. Endorfin üreten çikolatada 300'den fazla farklı bileÅŸen bulunuyor. Yüzde 70 ve fazla kakao bulunan bitter çikolata bulmaya çalışın.

7. Bir bardak süt için. Triptofan içeren süt ruh durumunuzu iyileÅŸtiren serotonine dönüÅŸüyor. Ayrıca kalsiyum, magnezyum ve potasyom içerikleri de kan basıncınızın düÅŸük kalmasına yardım ediyor.

8. Sıcak kakao için. Sıcak içecekler vücut sıcaklığınızı artırıyor. Bu da beyninizde rahatlama duygusuna yol açıyor.

9. Kahve yerine siyah çay için. College London Üniversitesi'nde gerçekleÅŸtirilen araÅŸtırma, 6 hafta boyunca günde 4 kez siyah çay içmenin stresli bir iÅŸten sonra stres hormonu olan kortizolu düÅŸürdüÄŸünü gösteriyor.

10. YeÅŸil çay için. YeÅŸil çayda bulunan thanine isimli aminoasit, alfa beyin dalgalarının üretimini uyarıyor, derin bir rahatlama durumu oluÅŸturuyor.

11. Bir bardak soÄŸuk su için ve yürüyüÅŸe çıkın. Su kanın hareket etmesini saÄŸlar ve temiz hava da stresi yenen endorfin hormonunun harekete geçirerek zindelik verir.